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➡️現代人的生活及工作模式主要是靜態為主 ⚠️特別是久坐的上班族，由於少運動，身體越不用越不靈活 容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題
重量訓練是身體訓練的一種形式 使用啞鈴和槓鈴等加重物體，或其它舉重器械
隨著年齡的增長，在老化的過程中，約莫在 40 歲上下開始 如果沒有特別執行訓練或採取預防措施 人體肌肉質量通常會逐步減少 這種自然現象就是年齡相關性肌肉流失或
特別是久坐的上班族 由於少運動 身體越不用越不靈活 容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題 問題的原因都是「肌肉失衡」導致的
訓練會使肌肉形成抵抗某種力量的阻力 被訓練的肌肉會被施加壓力，讓肌肉適應壓力並變得更強壯 重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量
皮拉提斯是理想的選擇，一種全身鍛鍊，被認為影響不大但非常有效，有效針對您的核心肌群進行訓練，不僅可以讓您看起來健美和苗條，還可以改善您的姿勢和活動能力
許多人仍然認為皮拉提斯訓練是針對女性顧客的 但它對男性的好處非常相似
重量訓練是我們在健身中常使用的一種鍛鍊方式，它除了可以讓你身體增長出相應的肌肉量，還可以讓你身體變得更加健康，可以全面提升個人的氣質。
大家一定都會聯想到跑步、游泳這類型的有氧運動 但若我們能在這運動清單中加入一些肌力訓練，來增加我們的肌肉量，這對燃燒脂肪可說是事半功倍！
在3D的空間裡，透過三個平面的動作與三個轉動方式刺激核心肌力，提升活動度與力量發展功能性肌力，避免運動傷害 棒鈴訓練使用多種向心動作去增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性，提升身體的
