隨著年齡增加，老人骨質快速流失

肌力會變較差之外，韌帶和肌腱都漸漸失去彈性

藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉

除了能降低骨質流失量，可減少因跌倒而造成骨折等機率

⚠️建議每週至少做2次肌力訓練

做完1次可休息2天再繼續

當感覺肌力更強壯之後，逐漸增加運動的強度和時間

找專業教練來指導安全性和效果都較有保障
 

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